Denok nahi dugu itxura ederra eta azkenean zorigaiztoko kilo gehigarri horiek kendu. Baina ez da segurua tortura dietak egitea, eta dietarako pilula bereziak hartzeak ere eragin kaltegarria izan dezake gorputzean. Hori dela eta, andre maiteak, ez ezazu pisu galera handia atzetik, baina pisua neurriz eta pixkanaka galdu.
Artikulu honetan astean 1 kg nola galtzen esango dizugu, programa eraginkor, seguru eta erraz batek gidatuta. Prozedura multzo honek ez du estres fisiko edo psikologikorik behar eta ez du pisu murrizketarik. Presta zaitez kiloak galtzeko 7 egunetan.
Jarduteko jarraibideak
Astean 1 kg pisua galtzen has zaitezke edozein egunetan. Demagun, astelehenean entrenatzen hasi bazara, datorren astelehenean emaitza pisatuz neurtu dezakezula. Zure ekitaldiaren arrakasta gure argibideak nola kontzientziatuta jarraitzen dituzunaren araberakoa da erabat.
Egin denbora kirola egiteko
Kirolak hauek izan daitezke:
- aktiboa;
- pasiboa.
Gimnasioko ohiko bisitaria bazara, orduan arreta gehiago jarri beharko zenituzke kardio-ariketei, hala nola zinta, bizikleta, etab. Gure kasuan, muskuluak ponpatzea ez da funtzionatzen, kilo preziatuak korrika egitearekin aktiboki galtzen baitira. 
Baina gimnasioan horrelako ariketetara dedikatzea zaila bazaizu eta ohiko indar-entrenamenduari uztea oso zaila bada, egin errepikapen gehiago pisu gutxiagorekin. Gogoratu, gimnasioko jokabide aktiboak gutxienez 30 minutu iraun behar duela efektua lortzeko.
Horrelako jarduerak egiteko denbora eta dirurik ez baduzu, egin ariketa fisikoak egunero telebistaren aurrean ordu berean. Horrez gain, lanera joateko bidaia minibus bete eta betean ibilaldi batekin ordezkatu dezakezu. Ez dago inon korrika egin beharrik, ibilaldi normala eta lasaia baizik. Alternatiba bikaina etxea garbitzea (ordubete arte) edo txakurra ibiltzea litzateke. Gogoratu, jarraitutasuna bakarrik. Minutu gutxiko atsedena hartzen baduzu, klaseak berriro hasi behar dira.
Jan ezazu zure eskuetan kronometro batekin
Nahi duzun guztia jan dezakezu edozein unetan. Garrantzitsuena arau garrantzitsu bat betetzea da: zati bat murtxikatu gutxienez 60 segundoz. Horretarako, erabili kronometroa: jarri pieza bat ahoan, denbora 60 segundoz, gero irentsi.
Aldi honetan ez da zopa likidorik kontsumitu behar. Baina hori beharrezkoa bada, erabili koilaratxo bat.
Alkohola baztertzen dugu.
Denok dakigu "suge berdea" kaloria handiko gauza dela. Hori dela eta, proposatutako ikastaroaren aldirako alkohola erabat debekatuta dago. Horrez gain, programa hasten denetik 3 egunetara, ez erabili ere. Eta ez tea edo kafeari koñac tanta pare bat gehitzea.
Lo egokia
Ezin duzu lo egin egunean 8 ordu baino gehiago. Ez zaitez lo sekula egunean zehar. Zure loa erregulatzeko, ezarri iratzargailu bat edo eskatu zure senideei pertsonalki esnatzeko. 
Egunean zehar bat-batean lo egin nahi baduzu, kafe bat edan dezakezu edo kontraste hotz bat hartu, eta zure ongizatea eta aldartea nola hobetzen diren ikusiko duzu.
Tabletak
Ez duzu pilularik hartu behar garbiketarako, pisua galtzeko edo bestelakoetarako. Baina programa osoan zehar bitaminak hartzea gomendatzen dugu. Zure zorroari egokitzen zaizkion bitaminak balioko du, baina B eta C dira onenak.
Edariak
Egunero behar duzu:
- edan gutxienez 0,5 litro zuku - granada edo anana, egunero txandakatuz;
- edan edalontzi pare bat ur mineral (gas gutxieneko edukiarekin edo hoberik gabe);
- tea eta kafea ondo daude, ez jarri azukrea eta ez jan opiletan eta pasteletan.